Stress- und Selbstmanagement
Innere Balance, mentale Flexibilität.
Meine Beratungsschwerpunkte
Stresslevel mindern, Lebensqualität steigern
Handlungsspielraum erweitern
Selbstzufriedenheit steigern
Ruhe bewahren, gelassen agieren
Nächtliche Grübeleien loswerden
Ziele & Wünsche
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Zwischen allen Verpflichtungen Zeit für sich selbst finden
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Abschalten können
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Energie für den Alltag haben
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Ein- und Durchschlafen können
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Sich körperlich gut und mental ausgeglichen fühlen
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Pläne schmieden, mit sich selbst zufrieden sein
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Sich nicht mehr über alles & jeden aufregen
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Optimistischer werden
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Konflikte lösen
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Konzentrationsvermögen verbessern
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Vorgenommene Ziele umsetzen & erreichen
Was aufhören soll
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Das Gefühl, der Stress nimmt Energie und Lebensfreude
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Zerrissenheit zwischen einem verantwortungsvollen Job und privaten Verpflichtungen
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Nicht einschlafen können, wach liegen
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Gedankliches Durchspielen von Worst-Case-Szenarien
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"Kleinigkeiten" beschäftigten mental lange und in hohem Ausmaß (Wut nicht gut regulieren können)
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Sich morgens zerschlagen fühlen, mehrere Anläufe zum Aufstehen benötigen
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Depressive Verstimmungen, andauernde Müdigkeit
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Nervosität, Muskelverspannungen
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Verstimmungen, häufig schlechte Laune haben
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Die Angst, Fehlentscheidungen zu treffen
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Auf Stress mit destruktiven Verhaltensweisen zu reagieren (Essattacken, Alkoholmissbrauch, Wutausbrüche, Beziehungsprobleme, verbal verletzendes Verhalten etc.)
Therapie und/oder Coaching
Psychotherapeuten behandeln psychische Erkrankungen. Coaching unterstützt psychisch gesunde Menschen, Ziele zu erreichen, Stärken zu stärken und soziale Kompetenzen zu fördern.
In beiden Formaten geht es um die Weiterentwicklung der Persönlichkeit. Klienten bzw. Patienten erlernen Bewältigungsstrategien, um besser mit Herausforderungen umgehen zu können.
Ein Anti-Stress-Coaching macht Sinn, wird mehr Gelassenheit im Alltag oder Berufsleben angestrebt. Die impulsiven Reaktionen des Kollegen belasten, möglicherweise die Wut-/Schreikrämpfe der Kinder oder die ständige Panik des Vorgesetzten. Konflikte lassen sich nicht lösen, wiederkehrende Situationen belasten. Es geht darum, Lösungen für Herausforderungen zu finden, an denen man bislang scheiterte.
Verhaltensänderungen wie weniger Alkohol trinken, endlich durchhalten beim Abnehmen oder mehr Bewegung und Ruhe in den Alltag zu integrieren, sind ebenfalls Coaching geeignete Themen.
Belastungssituationen können u.a. zu depressiven Verstimmungen führen. Inwieweit hier therapeutische Maßnahmen erforderlich sind, ist individuell abzuklären. Ein erster Ansprechpartner kann beispielsweise der Hausarzt sein.
Druck, Angst, Anspannung
Stress kann die Ursache für körperliche und seelische Belastungen sein. Er wird durch vielfältige Faktoren ausgelöst, die fachsprachlich als Stressoren bezeichnet werden. Typische psychosoziale und persönliche Stressoren sind:
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Hohe, andauernde Arbeitsbelastung
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Zeit- / Termindruck
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Ständige Erreichbarkeit
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Versagensängste, Prüfungsängste, Angst vor Ablehnung
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Überforderung im Beruf (Digitalisierung, technische Entwicklungen)
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Zu hohe Ansprüche an sich selbst, Perfektionismus
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Mobbing
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Beziehungskonflikte, Trennungen
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Verlust oder drohender Verlust des Arbeitsplatzes
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Finanzielle Schwierigkeiten
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Einsamkeit
Im Coaching werden Denkmuster hinterfragt, neue Bewältigungsstrategien erarbeitet:
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Wie kann ich mit Herausforderungen umgehen, ohne mir selbst zu schaden?
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Wie komme ich wieder ins Gleichgewicht, zurück zu Wohlbefinden?
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Was ist zu tun, damit ich mit mir selbst zufriedener bin?
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Wie kann ich mein Verhalten ändern und wie meine Grübeleien aufhalten?
Zu mir
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Feedback von Klienten
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Workshops & Vorträge
Bitte schriftlich zur Rahmenklärung anfragen
(Ziel der Aktion, Datum, Thema, Umfang, Zielgruppe)
Kontakt
aufnehmen
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Ansprache Du oder Sie nach Wohlbefinden
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Wunschtermin mitteilen
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Online-Beratung oder Präsenztermine
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Flexibel am Wochenende und an Feiertagen
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In Krisennotfällen hilft die Telefonseelsorge weiter: 0800 111 0111 (www.telefonseelsorge.de)
Lernen wir uns in einem kostenfreien 15-Minuten- Erstgespräch kennen und sprechen darüber, ob und wie ich dich mit meinem Coaching unterstützen kann.
Falls es für dich nicht passt, ist das völlig in Ordnung.
Coach für Wohlbefinden und mentale Flexibilität